随着科技的发展，人们越来越依赖电子屏幕，长时间对着电脑、手机，眼睛疲劳成了普遍现象。眼保健操作为一种有效的缓解**疲劳的方法，受到了广泛**。新眼保健操的标准做法是怎样的呢？就让我为大家详细解答。

一、新眼保健操的起源与意义

1.起源：眼保健操起源于20世纪60年代的日本，经过多年的发展，逐渐形成了今天的新眼保健操。 2.意义：新眼保健操能够有效缓解**疲劳，预防近视，提高视力，对于长时间用眼的人群来说，是一项非常实用的保健方法。

二、新眼保健操的标准做法

1.准备：找一个舒适的环境，保持安静，坐姿端正，双手自然放在膝盖上。

2.按摩**穴位：以下为**穴位按摩的步骤。

1）揉攒竹穴：用食指指腹按在攒竹穴上，轻轻揉动，每次按摩30秒。

2）按睛明穴：用拇指指腹按在睛明穴上，轻轻按揉，每次按摩30秒。

3）揉四白穴：用食指指腹按在四白穴上，轻轻揉动，每次按摩30秒。

4）按太阳穴：用拇指指腹按在太阳穴上，轻轻按揉，每次按摩30秒。

5）揉风池穴：用食指指腹按在风池穴上，轻轻揉动，每次按摩30秒。

3.**运动：以下为**运动的步骤。

1）上下转动眼球：眼睛向上看，然后向下看，反复进行，每次10次。

2）左右转动眼球：眼睛向左看，然后向右看，反复进行，每次10次。

3）环顾四周：眼睛向左上方、左下方、右上方、右下方依次看，每次5次。

4.放松：完成以上步骤后，闭眼休息1-2分钟，让**肌肉得到充分放松。

三、注意事项

1.在进行眼保健操时，要保持室内光线适宜，避免在强光或弱光下操作。

2.眼保健操最好每天进行，每次操作时间控制在5-10分钟。

3.操作过程中，注意力度适中，避免用力过猛导致**不适。

通过以上步骤，相信大家已经对新眼保健操的标准做法有了清晰的了解。坚持做眼保健操，让我们的眼睛得到有效放松，远离**疲劳。