2021年世界无烟日问题聚焦“戒烟，为健康护航”，这一问题旨在提高公众对吸烟危害的认识，鼓励戒烟，营造无烟环境。**将从吸烟的危害、戒烟的必要性以及如何成功戒烟等方面进行详细阐述，帮助读者了解戒烟的重要性，并提供实用的戒烟建议。

一、吸烟的危害

1.增加心血管**风险：吸烟会导致血管收缩，增加**负担，增加**病和**的风险。

2.增加**风险：吸烟是导致**的主要原因，吸烟者患**的风险是非吸烟者的10倍以上。

3.影响呼吸系统健康：吸烟会导致慢性阻塞性肺**（COD）、哮喘等呼吸系统**。

4.影响**健康：吸烟会影响生育能力，增加胎儿**和早产的风险。

二、戒烟的必要性

1.提高生活质量：戒烟后，呼吸系统功能得到改善，生活质量显著提高。

2.延长寿命：戒烟可以降低患多种**的风险，从而延长寿命。

3.减轻家庭负担：吸烟不仅危害自身健康，还会给家庭带来经济负担。

三、如何成功戒烟

1.增强戒烟意识：了解吸烟的危害，明确戒烟的必要性，树立戒烟的决心。

2.制定戒烟计划：设定戒烟目标，逐步减少吸烟量，最终实现完全戒烟。

3.寻求社会支持：与家人、朋友分享戒烟的决心，寻求他们的支持和鼓励。

4.替代疗法：尝试尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖等，减轻戒烟过程中的不适。

5.心理调适：保持乐观的心态，学会应对戒烟过程中的心理压力。

6.健康饮食：戒烟期间，注意调整饮食结构，增加蔬菜、水果等富含维生素的食物摄入。

7.锻炼身体：适量运动，增强体质，提高戒烟成功率。

2021年世界无烟日问题提醒我们，戒烟为健康护航。通过了解吸烟的危害、认识到戒烟的必要性，并采取有效措施成功戒烟，我们能够拥有更健康、更美好的生活。让我们共同努力，为健康护航！